训练动作库

全部 胸部 背部 腿部 肩部 手臂 核心 全身
农夫行走
全身 初级

双手各持重物，保持身体稳定行走。

壶铃摆荡
全身 中级

双手持壶铃，利用髋部发力将壶铃摆荡至肩高。

波比跳
全身 中级

从站立开始，蹲下、跳脚、俯卧撑、收腿、跳起。