碳循环周计划已生成！训练计划 0 个，饮食记录 0 个。跳过已过去 2 天。
| 计划标题 |
训练项目 |
状态 |
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手臂（低碳）
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单臂绳索臂屈伸 5x12@19.00kg
仰卧杠铃臂屈伸 5x10@25.00kg
双臂下压 4x12@32.00kg
锤式弯举 4x10@30.00kg
+1个
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未完成
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详情
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| 计划标题 |
训练项目 |
状态 |
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腿部（高碳）
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倒蹬 5x8@140.00kg
腿屈伸 4x8
腿弯举 4x8
山羊挺身 5x10
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未完成
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详情
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| 计划标题 |
训练项目 |
状态 |
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肩部（低碳）
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哑铃正反手侧平举 3x12@7.50kg
坐姿史密斯推肩 5x8@40.00kg
蝴蝶机反向飞鸟 5x10@40.00kg
仰卧绳索面拉 4x10@19.00kg
+1个
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未完成
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详情
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