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腿部（高碳）

2026年08月01日 未完成

碳循环 - 腿部（高碳）

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训练项目
动作 组数 次数 重量 备注
倒蹬
腿部		 5 8 140.00 kg
腿屈伸
腿部		 4 8 -
腿弯举
腿部		 4 8 -
山羊挺身
腿部		 5 10 -

总训练容量: 5600 kg

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